Яке спортивне харчування потрібне для дівчат?

Дівчатам до 30 років фахівці рекомендують протеїнові суміші, ВСАА, мультивітамінні комплекси, жирні кислоти та казеїн. Після 30 років рекомендується приймати хондроїтин та глюкозамін, для покращення якості та функціонування суглобів та зв'язок.

Як правильно харчуватись спортивне харчування?

Раціон має бути насичений білком, вживати слід лише складні вуглеводи (крупи). З раціону необхідно виключити всі солодощі, смажене, борошняне, їсти більше овочів, у першій половині можна їсти фрукти. Протеїн та BCAA при схудненні використовуються за тією самою схемою, що і при роботі на набір м'язової маси. Збережена копія