Психологічна залежність від цигарок – це сильне бажання курити, яке виникло не лише через фізичну потребу в нікотині, а й через звичку та психологічний зв'язок між курінням та певними ситуаціями. Ця залежність може тривати тривалий час після того, як фізична залежність вже знята.
Згідно з дослідженнями, психологічна залежність від цигарок може тривати різний час у різних людей. Багато в чому це залежить від того, як довго та як інтенсивно людина курила, а також від її індивідуальних особливостей та сили волі.
Є люди, які вже за кілька днів чи тижнів після відмови від цигарок повністю забувають про них і не мають жодного бажання знову почати курити. Проте є й ті, хто продовжує відчувати потребу у цигарці навіть через кілька місяців чи років після того, як вони перестали курити.
Якщо ви хочете подолати психологічну залежність від цигарок, важливо бути готовим до того, що це може зайняти певний час. Але в довгостроковій перспективі, позитивні зміни, які ви отримаєте, варто кожній витраченій зусилля та часу.
| Час | Опис |
|---|---|
| 0-5 днів | Фізична залежність закінчується |
| 1 тиждень | Залишки фізичної залежності можуть бути присутніми |
| 2-4 тижні | Залежність від звички починає слабшати |
| 1-3 місяці | Фізична залежність повністю пройде |
| 6-12 місяців | Психологічна залежність може зберігатися |
Під впливом адикції курець набирає вагу — потреба у сигаретах замінюється постійними перекушуваннями.Як довго триває абстинентний синдром? Пік посідає 3-7 день відмовитися від нікотину. Часткова симптоматика зберігається протягом 1-2 місяців.
Коли проходить психологічна залежність від цигарок?
Зміст:
Виразність синдрому відміни нікотину максимальна у перші 24-72 години після відмови від сигарет1. Потім неприємні відчуття слабшають і у більшості випадків зникають протягом 3-4 тижнів1. Однак у 40% курців симптоми синдрому відміни можуть зберігатися довше1.
Скільки часу триває відвикання від куріння?
2-3 тижні – абстинентний синдром повністю припиняє нагадувати про себе, самопочуття помітно покращується. 3 місяці – функції системи кровообігу приходять до норми. 4-6 місяців – дихальна система відновлюється, проходять задишка та «кашель курця». 3-5 років – удвічі знижується ймовірність інфаркту міокарда.
Як довго зберігається потяг до куріння?
Ці симптоми найсильніше виражені протягом перших 3 днів (коли більшість курців, які намагаються покинути, знову починають курити). В основному вони зменшуються у більшості курців протягом 2-4 тижнів, проте деякі симптоми (такі як потяг до куріння) можуть зберігатися протягом кількох місяців.
Скільки потрібно не курити, щоб пішла залежність?
Чим довше людина живе з цією звичкою, тим складніше їй кинутиме сигарети з першого разу. Різко відмовитися від куріння і більше не торкатися тютюну можна, якщо стаж залежності менше п'яти років. Ті, хто палять довше і більше пачки на день, найчастіше зриваються у перші два тижні.