Волоські горіхи – це не тільки смачні ласощі, а й джерело безлічі корисних речовин. Вони багаті вітамінами, мінералами, антиоксидантами та моно- та поліненасиченими жирними кислотами. Багато людей регулярно вживають волоські горіхи у своїй дієті, але виникає питання: чи можна їсти волоські горіхи щодня?
Насправді, волоські горіхи можуть і повинні бути частиною здорового та різноманітного раціону харчування. Їхнє помірне вживання може принести відчутні користі для організму. Горіхи є джерелом рослинних білків, що є будівельним матеріалом для клітин. Вони також містять вітаміни групи В, які відіграють важливу роль в обміні речовин та нормалізації нервової системи.
Однак, не слід зловживати волоськими горіхами, оскільки вони дуже калорійні. Їх вміст жирів становить близько 60%, а це означає, що при помірному вживанні вони можуть доповнити раціон харчування та забезпечити організм необхідними поживними речовинами. Але якщо людина споживає дуже багато горіхів, то це може призвести до зайвої ваги та збільшення рівня холестерину в крові.
| Питання | Відповідь |
|---|---|
| Чи можна їсти волоські горіхи щодня? | Так, можна їсти волоські горіхи щодня |
Щоденне застосування жмені волоських горіхів у щоденному раціоні покращують настрій, знімають дратівливість та депресію.. При невеликій дозі (3-5 половинок горіха на день) цей продукт не завдасть шкоди фігурі, а збагатить раціон жирами, залізом та вітамінами групи В.19 лист. 2021 р.
Що якщо щодня є волоські горіхи?
Знижують рівень поганого холестерину приблизно на 9-16% і зменшують артеріальний тиск на 2-3 мм рт. ст. Позитивні зміни — досягнення омега-кислот, які у продукті. Дослідження показують, що люди, які щодня їдять волоські горіхи, рідше страждають від гіпертонії та ішемічної хвороби серця.
Скільки штук волоських горіхів можна їсти за день?
«Людині без протипоказань протягом дня рекомендується з'їдати 30, максимум 50 грам волоських горіхів, не більше.
Коли не можна їсти волоських горіхів?
Не можна вживати волоських горіхів при алергії, яка може спричинити кропив'янку, набряк гортані, проблеми з диханням, навіть їх незначна кількість може призвести до непоправних наслідків.