Зелень, овочі, горіхи, ягоди та фрукти – в порівнянні з молоком, кальцію у них менше. Краще всього елемент засвоюється із сирих овочів та фруктів.24 черв. 2021 р.

Що не можна приймати разом із кальцієм?

Не рекомендується приймати препарати кальцію протягом 2 годин після їди, що містить високу концентрацію щавлевої та фітинової кислот.. Препарати кальцію можуть зменшити всмоктування з їжі заліза, цинку та магнію.

Як покращити засвоєння кальцію в організмі?

Щоб організм правильно засвоїв кальцій, потрібен вітамін D3 – тобто потрібно споживати його в достатній кількості з їжею або багато часу проводити на сонці, що не завжди можливо, особливо у наших кліматичних умовах. Тому препарати кальцію та збагачені вітаміном D3, який сприяє його засвоєнню.