Феррітін – Це білок, який відіграє важливу роль в організації заліза в організмі. Низький рівень феритину може вказувати на дефіцит заліза, який може спричинити різні проблеми зі здоров'ям. Однак що робити, коли рівень заліза в нормі, а феритин все одно низький?
В першу чергу, варто звернути увагу до раціон харчування. Правильне харчування може суттєво підвищити рівень феритину. Багатими джерелами заліза є червоне м'ясо, яйця, птах, риба, горіхи та бобові. Переконайтеся, що ваш раціон містить ці продукти.
Також Варто звернути увагу на вітамін C, який допомагає організму краще засвоювати залізо. Постарайтеся споживати більше фруктів, овочів та ягід, які містять вітамін С. Крім того, слід уникати одночасного вживання кальцію з продуктами, багатими на залізо, оскільки кальцій може погіршити його засвоєння.
Методи | Опис | |
---|---|---|
Правильне харчування | Збільшення споживання заліза | Збільшення споживання їжі, багатої на залізо – м'ясо, риба, горіхи, бобові. |
Підвищення споживання вітаміну C | Збільшення споживання фруктів та овочів, багатих на вітамін C, т.к. вітамін C допомагає засвоюванню заліза. | |
Планування прийомів їжі | Поділ прийомів їжі на невеликі порції з періодичністю 2-3 години для кращого засвоєння поживних речовин. | |
Вітамінні комплекси | Прийом препаратів заліза | Приймати препарати заліза лише за рекомендацією лікаря, щоб уникнути передозування. |
Прийом вітамінних комплексів | При прийомі вітамінних комплексів звернути увагу до наявність заліза у складі. | |
Фізична активність | Заняття спортом | Регулярні фізичні навантаження сприяють покращенню обміну речовин та підвищенню засвоєння поживних речовин. |
Як підняти феритин при нормальному залізі та гемоглобіні?
Оскільки феритин є депо заліза, то для його підйому та відновлення концентрації необхідно приймати залізовмісні препарати, а також віддати перевагу продуктам, багатим на цей мікроелемент (м'ясо, печінка, морепродукти, листова зелень, гранат, волоські горіхи та ін.).
Чому залізо підвищено а феритин у нормі?
Якщо феритин у нормі або підвищений, це свідчить про анемію хронічного характеру, і в такій ситуації необхідно з'ясувати у пацієнта про супутні захворювання, тому що хронічне запалення в організмі саме по собі може призвести до розвитку анемії (наприклад, бронхіальна астма, інфекції сечових шляхів тощо).
Що важливіше за феритин чи залізо?
Залізо є важливим мікроелементом у червоних кров'яних тільцях (еритроцитах), які переносять кисень до клітин організму, а феритин накопичує залізо і вивільняє його, коли організм потребує його. Занадто мала кількість феритину спричиняє залізодефіцитну анемію.