Феррітін – це білок, який відіграє в організмі, відповідаючи за зберігання заліза. Низький рівень феритину може призвести до різних проблем зі здоров'ям, включаючи анемію та слабкість. Щоб підвищити рівень феритину, необхідно дотримуватись ряду дій, що включають зміни в раціоні, прийняття додаткових препаратів та зміну способу життя.
Одним із найбільш ефективних способів підвищення рівня феритину є правильне харчування. При низькому рівні феритину рекомендується збільшити споживання продуктів, багатих на залізо, таких як м'ясо, риба, горіхи, зелені овочі та боби. Важливо також врахувати, що залізо із рослинних джерел не завжди засвоюється організмом так само ефективно, як залізо із тваринних джерел.
Крім правильного харчування, підвищення рівня феритину рекомендується вживання добавок до додаткової їжі. Препарати із вмістом заліза можуть бути приписані лікарем та прийматися орально або у вигляді ін'єкцій. Однак перед початком прийому будь-яких добавок до додаткової їжі слід проконсультуватися з лікарем, щоб дізнатися про можливі побічні ефекти та дозування.
Причини низького рівня феритину | Тести на низький рівень феритину | Їжа для підвищення рівня феритину | Лікарські засоби |
---|---|---|---|
Нестача заліза в організмі | Аналіз крові на рівень феритину | Червоне м'ясо, бобові, шпинат, яйця | Препарати заліза |
Хронічне захворювання | Загальний аналіз крові, рівень гемоглобіну | Гречка, органічне м'ясо, лікувальні трави | Препарати з пробіотиками |
Погана харчова звички | Загальний аналіз крові, рівень заліза у сироватці крові | Горіхи, чорниця, гранат, шпинат | Вітамінні комплекси |
Втрата крові (наприклад, через менструацію) | Аналіз крові на рівень гемоглобіну | Квасоля, гречка, ягоди, гриби | Препарати, що сприяють кровотворенню |
Як швидко підняти рівень феритину?
Оскільки феритин є депо заліза, то для його підйому та відновлення концентрації необхідно приймати залізовмісні препарати, а також віддати перевагу продуктам, багатим на цей мікроелемент. (м'ясо, печінка, морепродукти, листова зелень, гранат, волоські горіхи та ін.).
Що п'ють підвищення феритину?
Серед найпопулярнішої продукції:
- Тотема;
- Консумед;
- Тардіферон;
- Мальтофер;
- Сорбіфер;
- Ферретаб;
- Фенюльс;
- Феррум.
Як відновити низький феритин?
Слід вживати продукти, що містять залізо, особливо споживання червоного м'яса. Чай і кава не слід вживати відразу після їжі, а після закінчення не менше двох годин після їжі. Дієти слід застосовувати під контролем лікаря. Якщо застосовується веганська чи вегетаріанська дієта, слід приймати харчові добавки.